Сложная диета, как ревнивый любовник, не прощает измены. Шаг в сторону
- и спущенные килограммы возвращаются назад. А есть диеты совсем
простые и результативные. 1-2 разгрузочных дня в неделю - и никакого
лишнего веса!
Варианты на выбор1. Кефирный. Кефир
способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает
пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет
лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время
усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира,
ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и
выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6
таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка. 2. Творожный. Творожные
разгрузочные дни - вариант для тех, кто не воспринимает кефир в
качестве еды, пусть и облегченной, а считает напитком вроде чая - разве
им наешься! При таком подходе кефирная диета кажется закамуфлированной
голодовкой. Творог занимает больший объем в желудке и усваивается
медленнее кефира, поэтому разгружаться на нем комфортнее - меньше
хочется есть. Ноу-хау: 600 г обезжиренного творога, 60 мл сметаны
пониженной жирности, 2 чашки чая без сахара и 2 стакана отвара
шиповника или минеральной воды раздели на 5 приемов. 3. Яблочный.
В яблоках много стимуляторов обмена веществ - витаминов С, В1, В2, Р,
Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и
пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Предпочти
кислые сорта (антоновка, симиренко): сладкие (гольден) слишком
калорийны. Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблок и ешь их в необработанном
виде, салатах с овощами или запеки в духовке с изюмом. За день выпей
4-5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедай
(если, конечно, не страдаешь гастритом или другими заболеваниями
пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах
вообще нельзя - только на лечебных!). В ней много клетчатки, создающей
чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой
жир и выводящей шлаки из организма. 4. Огуречный. Огурцы
на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с
внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ
благодаря природным катализаторам - калию, фолиевой кислоте, витаминам
группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость.
Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и
увеличивает нагрузку на сердце), можно за день похудеть на 1-1,5 кг! Ноу-хау:
Съешь в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг). Не обязательно
употреблять их в том виде, в каком растут на грядках. Можно приготовить
салаты с зеленью, окрошку с яйцом на кефире или квасе без сахара. 5. Апельсиновый.
Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В
каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза!) витамина С. Оранжевая
мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из
организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с
пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на
100 г. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью
апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится. Ноу-хау:
Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг
белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута.
Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным
соком, смешай - салат готов! Смешай свежеотжатый апельсиновый сок с
грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира
и снижает аппетит.
|