 Ванночки для здоровья ваших ног
Травяная ванночка для ног из настоя шалфея.
Помогает от натоптышей, шелушения кожи. Излечивает трещинки на ступнях. После процедуры можно нанести смягчающий крем.
Поместить траву в кастрюлю. Залить кипяченой водой. Дать прокипеть 5
минут (на слабом огне). Затем настоять 20-25 минут. Процедить, отжать,
вылить настой в тазик. Опустить ноги в теплую воду на 10-15 минут.
Травяная ванночка со зверобоем и чабрецом.
Прекрасное средство для ухода за ногтями. Эти травяные процедуры
укрепляют ногти, смягчают кожу вокруг них. К тому же эта процедура
помогает предотвратить появление заусениц, а также снимает воспаление.
1 1/2 ст. ложки сырья поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл
кипяченой воды комнатной температуры, закрыть крышкой и настаивать на
кипящей водяной бане 30 минут. Охладить при комнатной температуре 10
минут, процедить, отжать остаток к процеженному отвару. Долейте отвар
кипяченой водой до 200 мл. Вылейте в тазик или мисочку. Принимайте
теплые ванны 10-15 минут.
Специальный уход за ногами
При усталости, неприятных ощущениях, тяжести в ногах помимо обычного
ухода рекомендуются теплые ножные ванны из морской соли, хвойного
экстракта или из настоя трав: липовый цвет, шалфей, крапива (1 ст.
ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка).
После ванны очень полезен массаж ступней. Его можно делать,
используя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для
тела.
Массаж ног. Массаж ступней
- Массирующие движения должны идти по направлению от пальцев к пятке.
- Подошвенную поверхность стопы сильно разотрите, особенно энергично
разминая мышцы свода стопы. Делают это большими пальцами рук или сложив
пальцы в кулак и, растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
- Делайте круговые движения пальцами по всей ступне.
- Разомните и разотрите каждый палец.
- Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их надо
размять и растереть особенно активно, продолжая массаж до полного
исчезновения болевых ощущений. Заодно рукой или массажной рукавичкой
помассируйте голени и бедра, только не так энергично.
-
- Массаж ног проводится снизу вверх, от щиколотки к колену, от
колена к тазобедренному суставу. Колено не массируют. Кстати, жесткое
махровое полотенце, массажные рукавички — хорошее средство для борьбы с
начальными формами целлюлита.
Упражнения для ног. Уход за ногами дома
Предлагаем несколько упражнений для ног, выполнение которых не требует дополнительного времени.
В положении сидя:
- Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
- Сгибайте и разгибайте стопы в разном направлении.
- Вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступни 10 раз по
часовой и 10 раз против часовой стрелки. Это упражнение укрепляет мышцы
лодыжек и ступней.
- Катайте голыми ступнями по полу скалку, шершавый мячик или ребристый массажер.
В положении стоя:
- Переносите вес тела с одной ноги на другую. Это много
времени не займет, но укрепит мышцы голени и бедер. Если вены ног
расширены, массаж проводить нельзя.
- Во время массажа можно применять миндальное или кукурузное масло.
Масло и крем смягчают и питают подошвы витаминами. Так, миндальное
масло содержит протеин, а подсолнечное — витамин F.
- Как только массаж ног окончен, энергично потрясите руками
(встряхните) и сразу же ополосните их сначала горячей, затем холодной
водой — это очистит их от отрицательных вибраций.
- При отечности в области голеностопных суставов, щиколоток
рекомендуется спать с приподнятыми ногами, а до этого, лежа в кровати,
сделать несколько круговых движений ступнями ног — вначале по ходу
часовой стрелки, а потом в обратном направлении.
- Если ноги потеют, то утром и вечером делайте теплые ножные ванны со
слабым раствором марганцовокислого калия или настоем трав (зверобой,
дубовая кора, крапива, ромашка, мята — 1 ст. ложка на 1 стакан
кипятка). Можно применить настой чая. После того, как 5-7 минут
подержите ноги в теплой травяной ванне, ополосните их прохладной водой.
Это и закаливание, и предупреждение потливости ног в течение дня.
|
